सांध्यांची कुरकुर थांबवण्याचे उपाय

⭕ सांध्यांची कुरकुर थांबवण्याचे उपाय ⭕

____________________________
🌠 माहिती सेवा ग्रूप पेठवडगाव 🌠
____________________________
दि. २३ जानेवारी   २०२१

फेसबुक लिंक http://bit.ly/3o7uoYt
वय झाले आणि वजन वाढले की शरीरातले निरनिराळे सांधे कुरकुर करायला लागतात. गुडघे दुखायला लागतात. शरीरावर थोडा जरीताण पडला तरी निरनिराळे सांधे अवघडायला लागतात. मात्र हे सारे निसर्गाला धरून असले तरी त्यावर काही प्रमाणात दिलासा मिळवण्यासाठी सोपे सोपे उपाय योजिता येतात. सोपा उपाय म्हणजे माणसाची हालचाल झाली पाहिजे. बैठीकामे करणार्या लोकांनी आपले काम करता करता जागेवरून थोडे उठावे, चार पावले चालावीत आणि शरीराला थोडीशी चालना द्यावी. सांध्यांच्या मध्ये असणारे वंगण कमी झाल्याने सांधे दुखत असतात. परंतु हालचाल केल्याने त्या वंगणाला थोडी चालना मिळते.  

            
╔══╗
║██║      _*ⓂⒶⒽⒾⓉⒾ_*
╚══╝
▄ █ ▄ █ ▄ ▄ █ ▄ █ ▄ █
👁- - - - - - - - - - - -●
_*🥀 ᵐᵃʰiᵗi ˢᵉᵛᵃ ᵍʳºᵘᵖ, ᵖᵉᵗʰᵛᵃᵈᵍᵃºⁿ*_
____________________________
सांधेदुखीवर उपाय म्हणून व्यायाम केला पाहिजे हे खरे परंतु सांधेदुखीने त्रस्त असलेल्या लोकांनी कोणता व्यायाम करावा याचे तारतम्य बाळगले पाहिजे. पळणे किंवा एरोबिक्स हे व्यायाम प्रकार कितीही चांगले असले तरी सांधेदुखी झालेल्यांसाठी योग्य नव्हेत.आपण वाचत आहात माहिती सेवा ग्रूप पेठवडगाव ची पोस्ट, त्यांच्या साठी सायकल चालवणे किंवा चालणे हे व्यायाम अधिक योग्य आहेत. योगासने ही सांधे दुखणार्यांसाठी जास्त उपयुक्त असतात.वजन वाढणे हे सांधे दुखण्याचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. 

तेव्हा सांधेदुखीवर उपाय म्हणून वजन घटवण्याचा प्रयत्न झाला पाहिजे. तुमचे वजन १ किलोने वाढते तेव्हा तुमच्या गुडघ्यावरचे वजन दुपटीने वाढत असते. वजन घटवण्याचाप्रयत्न केल्यानंतर असे जाणवते की वजनात झालेली थोडीशीही घट आपल्याला याबाबतीत बराच दिलासा देऊन जाते. बसताना, उठताना योग्य पध्दतीने बसणे, उठणे हेही सांधेदुखीसाठी दिलासाजनक ठरते. अशा लोकांसाठी सांगितलेल्या व्यायाम एका पायावर थोडावेळ उभा राहणे हाही एक व्यायाम उपयुक्त ठरतो.

सांधेदुखी हा फक्त उतारवयात उद्भवणारा आजार नसून, तो तरुण वयातही होऊ शकतो. मुख्य म्हणजे तरुण वयातील संधिवात हा आनुवंशिक आजार आहे. सर्वसाधारणपणे आढळून येणारी, उतारवयातील सांधेदुखी शरीराचे वजन पेलणाऱ्या सांध्यांमध्ये होत असल्याने वयपरत्वे हळुहळू ती वाढत जाते, मात्र दोन्ही प्रकारच्या सांधेदुखीवर उपचार म्हणजे सुरुवातीला औषधे, व्यायाम, मुख्य म्हणजे आराम हेच आहे.
*ʷʰᵃᵗˢᵃᵖᵖ 9890875498* ☜♡☞
_*➰ माहिती सेवा ग्रूप पेठवडगाव  ➰*_
______________________________